Muskelkater-> HST Classic

[DrFreud]

hallo allerseits,
ich bin grad in meinem ersten zyklus classic-hst. ich hatte am montag die 5te einheit 10er und hab sie auf 10rm, wie die 6te einheit ausgelegt. mein problem ist das ich heute die 6te einheit habe, aber immer noch muskelkater im rücken hab.
das nächste problem ist das ich samstag und montag nicht trainieren kann .. d.h. ich muß heute-freitag-sonntag trainieren .. wenn ich die einheit auf morgen verschiebe kann ich erst sonntag wieder die nächste machen ..

ich würde heute sehr gerne trainieren .. weiß aber nicht ob ich mir damit mehr schade ..

[Nik17]

Dann mach ich mal den anfang:
Muskelkater ist nicht zu Unterschätzen , ist schliesslich eine "verletzung" der Fasern>Wachstum
Möglichkeit 1)Heute hin und nur Cardio danach ausgebig dehnen um die Regemerationszeit zu verkürzen
2)Heute Pause und wenn morgen es besser wird kannst hin, besser währe es erst am Freitag wieder zu pumpen.
Über die Pause brauchst dir keine Sorgen zu machen, sonst kommst ins Übertraining.
Und für die Nächste Einheit 10er das Gewicht nicht erhöhen, erst danach!

[Dance]

trainieren!


maximum an microtraumata ausnutzen
uebertraining ist ein maerchen :P

[Jackson Duper]

Macht dir nicht so viele Gedanken.
Solche Kleinigkeiten ruinieren dir den Zyklus nicht.
Trainiere wenn du dich danach fühlst, ansonsten lass es.
Schaden wird weder das eine noch das andere kaum wenn du ansonsten immer konsequent trainierst.

Gruß, Jackson