Traubenzucker nach den Training,auch in der Defiphase?

[Romance]

Hi,
Es ist mir schon klar das eine negative Kalorienbilanz das um und auf ist bei einer Fettreduktion bzw.Diät,
muss aber trotzdem nachfragen ob ihr auch in der Diät bzw. in der Defiphase euren Speicher mit Traubenzucker auffüllt,oder wäre Obst (Fruchtzucker)vielleicht eine bessere Wahl?
Es geht mir nur darum das der Traubenzucker den Insulinspiegel enorm in die Höhe haut und somit es mit der Verbrennung an den Fettreserven das Körpers aus ist..??

Gruss
Romance

[ilpadre]

Ob die gleichen Kalorien nun aus Traubenzucker oder Äpfeln stammen, macht nichts aus - zumal Insulin die Fettverbrennung (qua ß-Oxidation) ja nicht stört.

Ich würde auf geringe Mengen (40 Gramm vielleicht) Dextrose nach dem Training (ich spiel das jetzt theoretisch durch, hab keine Erfahrung mit harten Diäten) gerade beim Kaloriendefizit nicht verzichten wollen, um die Stoffwechsellage durch ungebremstes Post-Trainings-Cortisol nicht noch kataboler zu machen, als sie eh schon ist.

Gruß,
ilpadre

[Romance]

Also dann bin ich mal falsch informiert geworden,
habe gedacht das duch einen Insulinausstoß infolge von KH oder Zuckeraufnahme die Fettverbrennung der Körpers auf irgend eine Weise blockiert wird oder gestört.....
Werde es vielleicht abwechseld machen,zu was ich eben gerade Lust habe einmal Obst einmal TZ,
danke jedenfalls

[pulverfass]

Ob die gleichen Kalorien nun aus Traubenzucker oder Äpfeln stammen, macht nichts aus - zumal Insulin die Fettverbrennung (qua ß-Oxidation) ja nicht stört.

Ich erhebe Einspruch gegen die Behauptung, es würde ,,nichts`` ausmachen. Ich vermute: Da ist wieder die Sache mit der Stoffwechselgeschwindigkeit; auch wenn die respektiven Rezeptoren der Muskelzellen noch so stimuliert sind und durch einen hohen Insulin-Peak ,,besetzt`` sind, dockt das ,,überflüssige`` Insulin aufgabengerecht an freie Rezeptoren an, die sich an Fettzellen befinden. Insulinausschüttungsstimulation sollte meiner Meinung nach dem jeweiligen Stoffwechsel angepasst sein. Im Optimalfall genug Insulin für alle Muskelzellen, an die Insulin-Molkeküle ``post-workout'' natürlich eher andocken.

Ciao,
das Fass