mein TP atm - schwachstelle brust - pics --> hilfe

[gezz]

hallo, trainieren im moment (letzten 8-10 wochen) nach folgendem schema:


TE1 Brust/Trizeps
-------------------
BD LH flach 12/8/6 + 1x maximal Gew.
Fliegende 12/10/8
BD KH schräg 12/10/8/6
+2 Trizepsübungen jeweils 3 Sätze

TAG frei
-------------------

TE2 Rücken/Bizeps
-------------------
Klimmzüge eng 3x maximal (ca. 12/10/6)
KH 12/10/8
Rudern KH 12/10/8
+2 Bizepsübungen jeweils 3 Sätze


TAG frei
-------------------

TE3 Beine/Schultern
-------------------
Beinpresse schräg 12/10/10
Wadenheben stehend 3x maximal
Beinbeuger 12/10/10
Beinstrecker 12/10/10
Nackendrücken 12/10/8
Seitheben am Seil 12/10/8
Frontdrücken 12/10/8

was haltet ihr davon?

-kann ich evtl. noch eine brust und eine rücken übung mit rein nehmen?
-wollte evtl. mal trizeps und bizeps tauschen
-vielleicht mal einen 4er draus machen und die schultern seperat trainieren?
-oder vielleicht doch alles auf einen 2er runterkürzen?
-denke meine schwachstelle ist die brust, wie neue impulse setzen?

habe auch mal überlegt eine diät zu machen (siehe abspeckforum). ist es dafür zu früh? oder kann ich ruhig mal schauen was unter den 12% fett liegt...

bin für alle tips dankbar,

gezz