Hi

ich wollte meinen Trainingsplan ca in einem monat auch auf HIT umstellungen. ich habe mir die Tipps und Hilfen von Thorus durchgelesen und werde wohl danach trainieren. Ich habe mich nun entschlossen zum Training eine Kreatinkur zu machen.
Mein kreatinkur soll folgendermaßen aufgebaut sein:

Auflade Phase 7 tage lang 20g pro einnahme 2 einnahmen pro Tag.

Erhaltungsphase: 5 Wochen 5-7g pro einnahme 2 einnahmen pro Tag.

Ruhephase: 4 Wochen keine Einnahme.

So jetzt ist folgendes wenn ihr an der Kur etwas zu verbesser findet könnt ihr das gerne tun. Ich bin im mom 1.80 groß 70kg schwer Körperfett ca 8%.

Jetzt zu der eigentlichen frage:
Diese Kur habe ich im Internet gefunden und darin steht das man in der ruhephase auch die trainigsintensität verringern sollte. Meint ihr das ist quatsch??? wenn nicht wie mache ich das am besten wenn ich doch nach HIt trainieren will das ist doch nicht evreinbar oder???

eine weitere frage wäre von welcher marke würdet ihr Kreatin kaufen ich wollte auf jeden fall Kreatinmonohydrat welches Kreatinmonohydrat hier im shop könnt ihr besonders empfehlen bzw welches könnt ihr generell empfehlen und wo bekomme ich es günstig?