Hallo,
Was gibt es alles für Nahrungsmittel, welche eine hohe Wertigkeit besitzen?
- Pute
- Reis
- Haferfklocken
- Milch
- Quark
- Eier (Kann man wirklich ohne bedenken alle 2 Tage 5-8 Eier essen?)

Was wäre mittags vor dem Traning denn am besten? Haferflocken, oder Pute+Reis?