erste creatinkur mit tribulus

[kartweli]

will demnächst mein erste creatinkur machen und dachte ich wusste bis jetzt wie ich es nehmen sollte aber wenn ich die erfahrungen hier lese, sind sie viel zu verschieden. vieleicht könnte mir jemand richtige tip geben und mir helfen.

also hier ist der plan wie ich es nehmen wollte:

2x täglich creatin je 5g
3x Tribulus Terrestris je 500 mg
Aminos und Eiweiß auch jeden tag

creatin wollte ich mir orangensaft nehmen oder ist es besser mit traubensaft?

was ist mit glutamin, sollte ich es auch noch zusätzlich nehmen?

da ich ein bischen bauch hab sollte ich während der kur kein bauch trainieren?

und wie fertragen sich tribulus und creatin? ist es sinvol sie zusammen zu nehmen?

vieleicht könnt ihr mir helfen

[seljak]

also die einahmen des creatins sind ok auf das tribulus kannst du verzichten ist der grösste dreck zumindest das was man in deutschland erhalten kann reine placebo wirkung und sau teuer glutamin solltest du extra einehmen nach dem trainig genauso wie die aminos direkt nach dem training eine ampulle, ist besser als die tabletten. Ansonsten viel spass wirst mit dem plan und guter ernährung sicher gute ergebnisse erzielen

[kartweli]

danke, gib mir mühe, mal sehen ob es gut wird

[Realgeizt]

ich würde die gaben lieber von 2 auf 3 erhöhen. sprich morgens, mittags und abends jeweils ca 3,3g. denn der körper kann eh keine 5g auf einmal aufnehmen von daher lieber kleinere gaben dafür öfter.