Glutamin vs. BCAAs

[greenpumper]

Was denkt ihr ist wichtiger für einen BB?
Was würdet ihr wählen, wenn ihr wählen müsstet?

[Pottproll]

Wieder eine absolut sinnlose Frage.
Beides braucht der Mensch/bodybuilder und wenn er es nicht schafft seinen Tagesbedarf über die Nahrung zu decken, sollte/muss er es eben zusätzlich supplementieren.

was kommt als nächstes?
Zink vs Magnesium?

[greenpumper]

Ich rede von extra Supps.

Glutamin nur über die Nahrung kannste doch vergessen.

[Pottproll]

Ich rede von extra Supps.

Glutamin nur über die Nahrung kannste doch vergessen.

Oh man!!
Lies dir das mal durch und überdenke deine Aussage:

Glutamin bzw. Glutaminsäure ist eine nicht essentelle Aminosäure, d.h. sie kann vom Körper selbst gebildet werden. Die Synthese erfolgt vor allem in der Leber, der Niere, im Gehirn und der Lunge. Zur Bildung von Glutamin werden andere Aminosäuren benötigt, vor allem die beiden essentiellen Aminosäuren Valin und Isoleucin.

Glutamin kommt in der höchsten Konzentration in den Muskelzellen vor. Sie ist vor allem für die Wassereinlagerung in die Zelle verantwortlich und bewirkt bei körperlicher Belastung eine Vergrößerung des Zellvolumens. Die Vergrößerung des Zellvolumens wertet der Körper als anaboles Signal, wodurch die Protein und Glykogenbildung gefördert wird. Bei andauernder und starker körperlicher Belastung benötigt der Körper mehr Glutamin als er selbst bilden kann. Dies versucht der Körper zu kompensieren, indem er versucht, aus anderen Aminosäuren Glutamat herzustellen. Einem Glutamatmangel kann aber auch von außen durch Supplemente entgegen gewirkt werden. Auch über die Nahrung ist die Aufnahme von Glutamat möglich.

Quelle:
http://www.dr-gumpert.de/html/glutamin.html[/img]

[greenpumper]

Ja.Habs gelesen.
Und?

[Pottproll]

Nicht verstanden?

Der Körper bildet Glutamin selbsständig!
Desweiteren gelten Milch, Soja, Weizeneiweiss als natürliche Quellen.
Sprich:
Glutamin nur über die Nahrung kannste doch vergessen! = Falsch!

[greenpumper]

>> Zur Bildung von Glutamin werden andere Aminosäuren benötigt, vor allem die beiden essentiellen Aminosäuren Valin und Isoleucin.


Was bringt das, wenn dafür Valin und Isoleucin draufgehen?

Außerdem erreichst du über die Nahrung nicht den positiven Effekt einer gezielten Glutaminapplikation nach dem Training.

[Pottproll]

Wenn du über den ganzen Tag hinweg genügend Eiweiss mit genügend Glutamin zu dir genommen hast, dann wird eine extra Supplementierung von Glutamin nach dem Training nicht unbedingt nötig sein!
Sollte das auch nur zeigen wie unnütz deine Frage ist, wenn man "wählen" müsste.

[greenpumper]

Es bringt aber sehr wohl etwas Glutamin nach dem Training zu nehmen.

[riddle]

warum stellst du eine frage ins forum wenn du dich sowieso schon quasi für dich entschieden hast?

du versteifst dich eh schon aufs glutamin

bei uns schwören genug drauf ich hab noch keine erfahrung damit gemacht aber soll gut sein

fg