Ganzkörper oder 2er

[xyzI]

Habe jetzt zweimal Cluster-HST mit großem Erfolg durchgezogen. Möchte jetzt jedoch für 6-8 Wochen mal wieder etwas anderes machen, damit mein Körper sich nicht zu sehr daran gewöhnt, der Schweinehund

Kann während dieser Zeit nur zweimal pro Woche ins Fitnessstudio und überlege, einen der beiden Pläne zu machen:

normaler 2er

Tag1
Rücken (Rudern, Klimmzüge)
Brust (Bankdrücken, Dips)
Schultern (Seitheben oder Frontdrücken)
jeweils 3-4 Sätze

Tag2
Beine (Kniebeuge, Beinpressen je 3-4 Sätze)
Bizeps (2-3 Sätze)
Trizeps (2-3 Sätze)
Bauch

oder Ganzkörper

Tag1
Kniebeuge
Rudern in Vorbeuge
Dips

Tag2
Kreuzheben
Beinpresse
Bankdrücken

jeweils 3-5 Sätze
einmal die Woche zwei Sätze Bizeps, Trizeps, Schulter, Bauch


Was haltet ihr von den beiden Plänen? Bitte keine Tipps hinsichtlich Classic HST, das habe ich schon ausprobiert!

[PhilippAlex]

Wenn du nur 2mal die Woche trainieren kannst, würde ich auf jeden Fall GK machen.

[Brandineser]

ack @ Philipp

Wobei @ Threadstrater:

Würde Bauch jeden 2. Tag machen, und 5 Sätze, weil bei 2 Sätzen 1x pro Woche geht NULL weiter beim Bauch.

und Bizeps kanns 2x pro Woche Trainieren wenn du 2-3 Tage zwischen dem Training Pause machst !

mfg