Wieviel Eiweiß braucht man den nun? (Eigene Erfahrungen)

[marcas]

Hallo z'ammen!

Tja, wie viel g/kg muss es denn nun sein für den Aufbau? Mit wie viel fahrt ihr am besten?

Gruß

Marcas

[Runsky]

ZzZzZzZZzzZZZzzZ

so oft schon diskutiert und trotzdem gibts immer wieder welche dies fragen.

1,5-2 g / kg Körpergewicht reichen, es sei denn du stoffst, machst ne diät, oder hast sonst irgendwelche anderen gründe dafür, mehr zu nehmen

[Pottproll]

Mit wie viel fahrt ihr am besten?

3-4g pro kg Körpergewicht.

[susan88]

Mit wie viel fahrt ihr am besten?

3-4g pro kg Körpergewicht.

über welchen zeitraum nimmste denn schon die menge ? wieviel L wasser pro tag ? sonst irgendwelche Probs ? is ja doch schon n ganz schöner haufen...

@topic: auch 3g / kg... is für mich aber schon oberste grenze.

[Pottproll]

Hm, nun mittlerweile ein halbes jahr. Wollte mal demnächst mein Blut checken lassen. Schwer zu sagen wieviel Flüssigkeit, denke 6-8 Liter täglich sind da schon drin.

Sooo viel ist es ja auch nicht...
1 kg Quark, 1l fettarme Milch, halbes Kilo Fleisch und etwas Proteinpulver um dem Quark Geschmack zugeben + der kleine Teil im Reis + Brot...
4g ist aber schon das Maximum, dann gab es eben halt etwas mehr Fleisch...
Ob es unbedingt notwendig ist, keine Ahnung, ich setze davon nicht mehr Fett an, und es geht ohne Probleme in mich rein, sprich mir schmeckt es.

MfG