...:-The Duke - Ergebnisse meiner Creakur!-:...

[The Duke]

Hi Leute,

gestern war der letzte Tag meiner 6 wöchigen Creakur die ich am 22. Mai gestartet hab. Wollte desshalb hier mal die Ergebnisse eintragen. Hab die ganzen 6 Wochen lang auf Max-Kraft trainiert, da ich davor schon ca. 6 Wochen lang Hypertrophie trainiert hab.
Bin sehr zu frieden mit der Creakur, da sich an meinen Umfängen und an meiner Kraft, doch schon einiges getan hat!
Hab wärend der Kur, so kommt es mir vor, minimal an KF verloren (schöner Nebeneffekt), da ich vom vielen Trinken nie wirklich so stark hunger hatte.
Trotzdem ist mein Gewicht von 79,3kg auf 81,5kg (heute morgen gemessen) gegangen.


Daten: *22.05.05 -> 03.07.05*
Alter: 15 (nächsten Monat 16)
Größe: 178cm -> 178,5cm (endlich mal wieder etwas gewachsen )
79,3kg -> 81,5kg

Oberarme:
l. 34,8cm -> 36,2cm
r. 36,1 -> 37,6

Unterarme:
l. 30cm -> 31,2cm
r. 30,7cm -> 32cm

Schultern:
121,5cm -> 125cm

Brust:
105cm -> 108cm

Oberschenkel:
l. 59cm -> 61cm
r. 59,5cm -> 61,5cm

Waden:
l. 37cm -> 38,2cm
r. 37cm -> 38cm

Werde jetzt erst mal eine Kraft-Ausdauer Phase einschieben und danach wieder auf Hypertrophie trainieren.
Freu mich schon auf meine nächste Creakur, die ich vorraussichtlich im Dezember starten werde.
Hab noch ziemlich genau die Hälfte von meinem Creatin übrig, meint ihr das hält sich bis Dezember, und wie soll ich es am besten lagern?

MFG
Xzibit

[Blade08]

hehe duke haust aus dem muscle forum ab ^^

wieso nennst du dich nicht gleich xzibit?

muss auch mal ne creakur machen *grmmml*

mfg

[The Duke]

Hast ja recht "Little Arni"!
Wollt mich auch mal in einem anderen Forum umschauen!
Fällt mir erst jetzt auf dass ich in der Überschrift "Xzibit" geschrieben hab.
Bin ich noch aus alten Zeiten gewohnt, als mein Nick noch Xzibit war!

[FerrisMC]

Gibt's auch Bilder?

[Fes]

Und wie sieht es mit Kraftleistungen aus?

[DoGGFlExX]

Du trainierst ja nicht wirklich lange, naja, hauptsache verbessert!
Wie siehts mit der Kraft aus?

[The Duke]

Hier mal ein paar Pics. Hab ich grad mal auf die Schnelle für euch gemacht.

[bastii]

kraftleistungen ?

[FatalError]

Bilder gefallen mir ganz gut.Nur die Schulter (speziell Delta vorne und seite) sínd mir pers. etwas zu schwach un der Rücken (mag an der Pose liegen).

[Ratzebratz]

Freu dich nicht zu sehr über die höheren Umfänge. Durch verstärkten Kreatinkonsum ziehen deine Muskeln Wasser und werden deshalb etwas praller. Mal sehen, was bleibt, wenn sich das wieder normalisiert hat.

Viel entscheidender sind hier wirklich die Kraftleistungen. Also, mach mal bitte lieber dazu Angaben