warmmachen

**Kurgebeat** · 17.07.2005, 18:14

hatte gestern abend an der biertheke nen gespräch mit so einem der auch etwas BB betreibt, hab mich länger mit den unterhalten...

nungut, der war der festen überzeugung das die aufwärmsätze NUR dafür sorgen das man wneiger gewicht bewältigen kann und man doch optimalerweise vor dem training dehnen sollte.

grundlage für seine These war so nee wissenssendung, galileo wo die das irgendwann mal gezeigt hätten!?

Was ist davon zu halten ich hab den erstmal komisch angeguckt und hintergefragt, beim bankdrücken z.B. mach ich sauviel aufwärmsätze

12*40
8*80
5*100
6-7*120

weiss nich so recht ob da dehnen ausreichen soll!?

greetz.

**Individual** · 17.07.2005, 19:16

klick

**Pottproll** · 17.07.2005, 19:42

der auch etwas BB betreibt

Wie meinst du denn etwas? So ne typische Laberbacke oder schon Ahnung?
Als BB, für den die Gewichte ja nur Mittel zum Zweck sind, sollte man sich auf jeden Fall aufwärmen, bei 1 RM ja sowieso.
Wenn ein K3K meint er würde dadurch noch ein Quentchen mehr an Gewicht bewegen können, dann...naja...da hat ja Nebukadneza auch schon was in einem anderen Thread zu geschrieben.
Oder meinte der Typ Maschinentraining? Da würd ich mich auch nicht grossartig aufwärmen

**PhilippAlex** · 17.07.2005, 19:49

Es geht ja nicht nur um die Muskulatur, sondern vor allem um die Gelenke und die kannst du mit Dehnen nicht aufwärmen... Also ich würde mir von so nem Amateur nix sagen lassen...

**Vollkaufmann** · 17.07.2005, 19:49

Zitat von Individual

klick

das war 2003! Wie siehts heute aus? Die Profs sind doch auch jede Woche anderer Meinung....
der eine meint so, der andere so...

ich hab noch nie gedehnt - weder nachem trin noch zw. den sätzen...und opti gewachsen soweit...

erst letzte woche meinte einer zu mir im studio - keine kante - son normalo halt....:
alter, hast 20 % Muskelmasse verschenkt während deiner jahre, wei ldich nicht dehnst... blaaa...

glaub den rotz nicht - denke auch dass das nicht notwendig ist

**DoGGFlExX** · 17.07.2005, 19:57

Dehnen braucht man nicht, wenn überhaupt, dann nur an trainingsfreien Tagen.

**Kurgebeat** · 17.07.2005, 20:07

Zitat von Pottproll

der auch etwas BB betreibt

Wie meinst du denn etwas? So ne typische Laberbacke oder schon Ahnung?
Als BB, für den die Gewichte ja nur Mittel zum Zweck sind, sollte man sich auf jeden Fall aufwärmen, bei 1 RM ja sowieso.
Wenn ein K3K meint er würde dadurch noch ein Quentchen mehr an Gewicht bewegen können, dann...naja...da hat ja Nebukadneza auch schon was in einem anderen Thread zu geschrieben.
Oder meinte der Typ Maschinentraining? Da würd ich mich auch nicht grossartig aufwärmen

naja eigentlich schon korrekt der typ, aber ok der macht auch grossteils mit so 0815 maschienen rum... lh rudern, kreuzheben, kniebeugen fremdwörter... braucht er ja nicht weil er soviel ausdaersport macht

gut, ich dehne eigentlich auch nicht, nur das wollte ich dann doch noch mehr erläutert haben.

**PUMPMASTER** · 17.07.2005, 20:14

warmmachen - dehnen soll reichen!?

Man dehnt also einen nicht aufgewärmten Muskel? Wo ist der Sinn, ausser das man eventuell eine Zerrung bekommen kann?

**Dobi** · 19.07.2005, 21:33

wenn vorm training dehnen, dann doch bitte dynamisch
http://www.trickstutorials.com/index...nt/flexibility

**HYBZON** · 21.07.2005, 14:33

Wie sieht euer "Aufwärmsatz" aus ?
Macht ich 50% des Gewichtes mit gleicher wdh zahl der anderen sätze ?
Manche meinen ja wenn sie nur 5wdh machen seien sie warm genug.
andere machen garkein aufwärmsatz und wieder andere gehen vorher ne stunde fahhrad fahren und machen 7aufwärmsätze (bischen übertrieben -.-) Aber was kann man denn Medizinisch begründet als "richtig" oder zumindest sinnvoll erklären ?

Von mir aus gebt mir auch Erfahrungen , will halt nur mal nen anhaltspunkt haben weil ich nie weiß ob ich den warmupsatz richtig mache und ob der überhaupt nötig ist.