Hi,
ich vermute mein Stoffwechsel ist nach der letzen Diät ziemlich eingeschlafen. Ich wiege ca. 78kg bei 1,84m und habe zuletzt so ca. 1700kcal zu mir genommen, jetzt liege ich bei ca. 2200kcal ausgewogener Ernährung. Mein ausgerechneter Grundumsatz liegt wohl so ca. bei 3.100kcal.

Ich habe mal gehört das der Stoffwechsel einschläft wenn man mehr als 500kcal im Minus ist.

Meine Frage ist nun wie ich am besten vorgehen soll, entweder langsam Schritt für Schritt hoch auf 3.100 oder direkt hoch auf 3.100...?

Bin dankbar für alle Ratschläge!