problem: nacken/schulterverspannung!

[declatereter]

hallo!!

also ich habe damit nicht zu kämpfen. aber meine mutter. und nun hatte ich die idee, dass sie mit meinen alten hantel mal n bißchen zuhaus trainieren soll, um muskulatur aufzubauen.
welche übungen sind denn dafür besonders gut geeignet?! kann sie auch übungen machen für den nacken z.B: shrugs?!

mfg

[Pottproll]

Ich würde eher regelmässige Massage vorschlagen.
Ansonsten kann Sport mit Gewichten auch hilfreich sein.
Allerdings solltet ihr den Grund der Verspannung finden, zB Stress kann eine Ursache sein, oder längeres Arbeiten am PC.

[Jackson Duper]

Bei mir KOMMEN die Verspannungen erst vom Training!

Gruß, Jackson

[SenS]

Jo bei mir treten die Verspannungen auch eher nach dem Hantaltraining auf.(achte auf richtige Technik)

Weiß denn wer vllt. ein Paar Tipps wie man diese Verspannungen ohne teure Massagen loswerden kann?

[Staltery]

Wozu hat Man(n) denn eine Freundin? Also meine massiert richtig gut mit Öl und ich spare mir das Geld für die Massagen!

[Kaito-Kid]

erklär ihr mal shruggs^^
fürn hausgebrauch reichts meist schon diesen bereich einfach mal richtig zu bewegen.
zur not mit wasserflaschen wenn sie hanteln nicht mag.


denke mal deine ma will ja kein BB machen sondern nur die verspannungen loswerden oder?