sagt mal,

ich hab grade mal meinen grundumsatz mit sonem rechner ausgerechnet und da stand dass ich 4050kcal am tag bräuchte um überhaupot nur meinen bedarf zu decken, was ja bedueten würde, dass ich ca. 4300 bis 4500kcal bräuchte um weiter aufzubauen...mir erscheint das recht viel zu sein.

also ich mach 3 mal die woche krafttraining und sonst hab ich echt nur entspannende dinge zu tun sag ich mal

deshalb kommt mit 4050kcal als grundumsatz sehr spanisch vor...


was meint ihr dazu???


danke schonmal!