hi!

Mache 912HST und habe heute Tag 3 geschafft! Leider hab ich einen gravierenden Rechenfehler bei den Dips gemacht !!

Mein Gewicht für 1RM bei Dips liegt bei 107kg (Eignegewicht) +30kg Zusatzgewicht. Nun habe ich ja mit 70% 1RM angefangen... leider habe ich die 70% von 30kg ermittelt und nicht von 147 (also meine Körpergesicht incl. 30kg Zusatz...)
Super, oder :/ Jetzt habe ich drei Tage viel zu schwer trainiert und das fällt mir mal auf einmal so auf...lol....
habe also Dips mit 107kg (eigengewicht) + 21,25kg Zusatzgewicht gemacht... entspricht also so übern Daumen um 95% 1RM :/

Was soll ich jetzt tun? So weiter trainieren? habe höllischen Muskelkater im Trizps und schaffe höchtens 3er Cluster und das am Tag 3 :/

Oder soll ich auf die wirklichen 70% gehen... also so ca. mein Eigengewicht... und dafür das Volumen steigern? Mache derzeit ja 20 Wdh. könnte also zb 40 machen...dann ist der Gesamtumsatz des bewegten Gewichtes ja in etwa wieder gleich!

Bitte um Hilfe...muss ja morgen wieder ans Eisen !!

Danke !!

Gruß
MP