Trainingswechsel: Laufen -> Fahrrad aufgrund von Gelenken

**wartiger** · 26.06.2005, 12:28

Hi,

bin derzeit am überlegen, ob es nicht sinnvoller wäre, vom Laufen aufs Rad fahren umzusteigen. Grund: Meine Kniegelenke sind überbelastet und scheinen auch nicht für derartige Belastungen geeignet zu sein.
Laufen an sich find ich absolut geil und gerade deshalb zögere ich so.
Ich laufe momentan 3xWoche 60 min. bei Puls von 160-170.
Das ganze geht ohne Probleme.

Nun meine Frage: Ist es möglich, mit einem Mountain Bike die Ausdauer richtig und produktiv zu trainieren, also kann ich da auch IV, HIIT und anderes Zeug zur Verbesserung der Ausdauer macheb?
Wie gesagt, habe nur ein Mountain Bike und würde dann halt auf Feldwegen und Straßen fahren, nur frage ich mich, ob ein richtig gutes Training da überhaupt möglich ist? Beim Laufen kann ich ja einfcah ins Stadion gehen und mal bissi die Sau rauslassen...
Pulsuhr hab ich natürlich.

Also was meint ihr?
Geht es?
Kenn ihr Seiten, die sich mit Ausdauersport auf dem Rad beshcäftigen und evtl. gute Trainingspläne haben?
Wären 3x60 min. auf dem Rad bei Puls 130-150 meinem bisherigen Training von 3x60 min. Laufen bei Puls 150-170 gleichwertig oder würde sich meine Ausdauer abbauen?

Hoffe auf eure Hilfe!

mfg
Basil

**Tramont** · 26.06.2005, 13:05

ich handhabe dies genauso
Abwechslung tut den Gelenken mal ganz gut

und ich laube auf dem MB kannst du die Kondi genauso fördern wie beim laufen du kannst ja aufm MB viel länger fahren als du joggst und kommst so auch zu deiner Kondi einheit

**wartiger** · 26.06.2005, 13:45

Zitat von Tramont

ich handhabe dies genauso
Abwechslung tut den Gelenken mal ganz gut

und ich laube auf dem MB kannst du die Kondi genauso fördern wie beim laufen du kannst ja aufm MB viel länger fahren als du joggst
und kommst so auch zu deiner Kondi einheit

Hm ja, aber wieviel entspricht dann einer Jogging Einheit von 60 min.?

**Tramont** · 26.06.2005, 16:33

schwer zu sagen mit welcher Intensität du joggst

ich jogge ca in 55 min 10 km und fahre 2,5 Stunden für 50 km Rad
wobei ich Radfahren als anstrengender empfinde

**WuddiWuppen** · 27.06.2005, 09:59

Tatsache ist nur das man länger auf dem Rad trainieren muss um den selben Reiz wie beim Laufen zu setzen.

Man sagt beim laufen mind. 30 min., Fahrrad minimum 1 Std., aber das wirklich die untersten Grenzen, wenn man wirklich was erreichen will, dann kommt man damit natürlich auf Dauer nicht weit.

Schau mal hier:

http://www.tretkurbel.de/mountainbike_training.htm

Gruß

Wuddi

**nikki67** · 27.06.2005, 18:11

kannste dich auch mal für das triathlon forum registrieren, dann haste dort zugriff zu dem trainingsteil
http://www.3athlon.info/
die trias haben manchmal auch ganz gute tips

**WuddiWuppen** · 27.06.2005, 18:58

genau....oder da.....

Allerdings ist der Aufbau beim Radsport von der Trainingsmethodik her ähnlich wie beim Laufen. Also erstmal eine solide Grundlagenausdauer, dann kann man ins intensivere Training starten.

Gruß

Wuddi

**wartiger** · 28.06.2005, 07:48

Oh oh, das heißt ich müsste meinen Trainingseinsatz quasi verdoppeln... fuck.
Sinnvoller wären da vielleicht neue Laufschuhe mit mehr Dämpfung... hm...

**StillerBeobachter** · 28.06.2005, 10:22

Zitat von wartiger

Oh oh, das heißt ich müsste meinen Trainingseinsatz quasi verdoppeln... fuck.
Sinnvoller wären da vielleicht neue Laufschuhe mit mehr Dämpfung... hm...

Nein, sinnvoller wäre es, Deine Lauftechnik zu hinterfragen. Knieprobleme sind oft Folge technischer und athletischer Defizite. Google mal nach LaufABC.

Bis dann

**wartiger** · 30.06.2005, 07:08

Zitat von StillerBeobachter

Zitat von wartiger

Oh oh, das heißt ich müsste meinen Trainingseinsatz quasi verdoppeln... fuck.
Sinnvoller wären da vielleicht neue Laufschuhe mit mehr Dämpfung... hm...

Nein, sinnvoller wäre es, Deine Lauftechnik zu hinterfragen. Knieprobleme sind oft Folge technischer und athletischer Defizite. Google mal nach LaufABC.

Bis dann

Hm ja, Fakt ist aber auch, dass die Gelenkbelastung beim Laufen bis zu 5fach so hoch ist wie beim Radsport.