cratine oder weightgainer? plz help!

[Mike849]

hi! ich trainiere jetzt seit 1 1/2 jahren. ich fing mit 66 kg und einer körpergröße von 186cm an und konnte das gewicht in der zeit leider nur auf 68 1/2 steigern. ich hab eine zeit lang regelmäßig proteinshakes versucht, was aber auch nicht viel gebracht hat.

jetzt zu meiner frage: wär es in meinem fall besser zum creatine oder zum weightgrainer zu greifn? mit welchem produkt nimmt man besser zu und welche marke sollte ich am besten nehmen? wo bestellt ihr immer eure supplements?

thanks schon mal im vorraus!!

mfg mike

[McTyson]

Mein Tip:
www.kaloma.de
und
http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html

Rechne damit aus wieviel du ißt bzw. gestalte dir damit einen Ernährungsplan
und geh 500-1000 Kalorien über deinen Grundumsatz.
Bei Bedarf erhöhen.
EW bei 1,5 -2gr/kg Körpergewicht.

Du ißt einfach zu wenig.
Da hilft dir auch kein Creatin.
Den Gainer kannst du evtl. später einsetzen um dein Engergiebedarf zu decken wenn du es essensmäßig nicht mehr schaffst.

[Mike849]

thanks für die schnelle antwort!
ich esse schon ziemlich viel aber ich habe seinen sehr schnellen stoffwechsel. also werd ich mal versuchen noch mehr zu essen und falls das nichts hilft werd ich noch einen weightgainer dazu nehmen!

[McTyson]

Arbeite mit kaloma und du wirst merken wieviel man essen kann und man trotzdem unter dem Grundumsatz bleibt wenn man "falsch" ißt.
Wichtig sind die "richtigen" Lebensmittel.
Viel Erfolg!

[T.S]

Versuchs mal damit ...

[RockyYoung]

Am besten du nimmst beides.

[Mike849]

ok thanks für die antworten, ich werds mal auf die weise versuchen!