Richtige Einnahme???!!!

[Rolf36]

Hi Sportsfreunde

Habe mir eben nen Kilo 100% Kreatin bestellt und ein 3 Komponenten Eiweißkonzentrat !!wie würdet ihr es einnehmen ....trainiere meistens abends nach der arbeit so zwischen 18-21Uhr ...Könnt ihr mir weiterhelfen wann und wie es am besten wirkt!??


Wäre euch dankbar!!!

Lg

Rolf

[t-killa]

Kreatin an freien Tagen morgens 3-5g und an Trainingstagen nach dem Training 3-5g .
Das Mehrkomponenentenprotein kannst du eigentlich nehmen wann du willst. Ich an deiner Stelle hätte lieber auf ein Wheyprotein gegriffen, denn langsamverdauliches Protein hol ich aus der Nahrung (Pute, Magerquark etc.).

[PokerAce]

genauso siehts aus.proteinpulver sollen ja nur als ergänzung zur normalen ernährung erfolgen.deswegen heissen sie ja auch "nahrungsergänzung"