Kreuzheben

[semper]

Hallo Jungs

Mal ne Frage zum Kreuzheben.
Durch etliche Fotos und Videos konnte ich die richte Ausführung beim KH sehen.
Mein Problem ist, dass meine Hände um 20cm zu kurz sind um den Bewegungsablauf richtig nach Lehrbuch zu machen.

Meine Frage: Soll ich nun die Langhantel von einem Podest mit 20-25 cm in die Höhe nehmen oder sollte ich die ersten 20cm mit gekrümmten Rücken riskieren?

LG

Semper

[PhilippAlex]

Wenn deine Arme wirklich zu kurz sind, würde ich von einem Block heben.
Ich habe sehr lange Arme, aber bei uns im Studio ist ein Bankdrücker, der sehr kurze Arme hat und der hebt auch von Block.

[Roki]

Du musst beim runter gehen etwas is die Knie gehen und den Rücken immer gerade lassen! http://www.sebulba.de/training/uebun...e1086a322.html

[PhilippAlex]

Du musst beim runter gehen etwas is die Knie gehen und den Rücken immer gerade lassen!

Ach was...

[semper]

@phillip alex

Danke

LG

Semper

[Chinaski]

@semper
Was sind das für Hände, wenn die 20cm zu kurz sind ...

Und selbst wenn du etwas kürzere Arme hast, wo ist das Problem. Den Hintern weiter runter und dann wieder hoch.

Bernd.

[Kaito-Kid]

hast du schonmal sumo kreuzheben versucht?

[semper]

@chinaski

Meine Hände wären grundsätzlich nicht zu kurz, bin also kein genetisches Wunderkind, nur meine Knie sind im ***** und deswegen kann ich leider mit dem selbigen nicht weiter runter.

@kaitokid

nö, werd ich mal versuchen

LG

[Chinaski]

@semper
Wenn deine Kniegelenke vorgeschädigt sind, ist die Frage, ob du überhaupt Kreuzheben machen solltest. Oder du machst die Übung mit sehr niedrigen Gewichten, so dass auch die Belastung auf den Knien nicht so hoch ist.

Bernd.