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Ich bin zu leicht - Was tun ?
Hallo zusammen.
Ich habe in den letzten wochen 4kg abgenommen. ich schwanke zwischen 65-67 bei einer körpergröße von 180cm. ich möchte so 5-7kg zunhemen.
bei meiner ernährung wähle ich schon viele proteinhaltige/kohlenhydrathaltige produkte.
Ich hab hier gelesen, dass Mega Mass oder EiweißShakes mir helfen.
Was empfiehlt ihr mir, um schnell gewicht zuzunehmen??
Grüße,
ozoR
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Mehr essen! Esse 6 mal am Tag, auch wenn du keinen Hunger hast.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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vor allem, wenn du keinen Hunger hast. Wenn du Hunger bekommst, ist es schon zu spät, weil dein Körper dann auf die Eiweißreserven zurückgreift!
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was besonders viel? was hilft mir sehr?
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BB-Schwergewicht
 Zitat von ozoR
was besonders viel? was hilft mir sehr?
Viel Quark, viel Fleisch, viel Nudeln, viel Reis, viel Nüsse, viel Fisch!
Gemüse und Obst aber auch nicht vergessen!
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