hallo
ich hab echt nen riesen problem! ich habe vor etwa 3 monaten 80 kg ca 10mal gedrückt. mein trainingsplan war ein 3er split. dann habe ich einen 6 wochen hit tp ausprobiert! dabei hab ich 60kg ca 4-5 mal superslow gedrückt beim Supersatz mit flys. so nach dieser hit phase mit durchschnittlichem erfolg(würds aber glaub ich nicht wieder machen weil ich vor allem die letzten 2 wochen gar kei kraft mehr hatte) mach ich nun nen gk 3 mal die woche nachdem ich erstma 14 tage pausiert habe!
so und jetzt hab ich das problem das ich total schnell übersäuere. ich trainiere weiterhin auf hypertrophie. ich drücke jetzt nur noch 60 kg ca 10-12 mal auf der bank aber nicht weil meine brustmuskeln schlapp machen bzw. mir die kraft ausgeht sondern vor allem weil die arme schultern und vor allem der nacken total übersäuern und ich das dann nimmer aushalte. so als hätte ich schon 40wh gemacht^^ die brust brennt kein bischen.
andres beispiel. ich mache barrendips im ersten satz 15 stück, im 2. satz vieleicht 6 weil alles brennt vor allem nacken und schultern.
was soll ich nun tun? einerseits kommts mir so vor als würde ich aufbauen wie nie zuvor andrerseits nervt es mich dass ich nicht an die grenzen gehen kann.
soll ich mal ausdauertraining machen oder mit dem kopf durch die wand und ne mk phase einlegen? habe bisher immer nur zwischen ht und mk gewechselt das hat immer super funktioniert aber seit dem HIT TP....
so ich hoff mal ihr könnt mir weiterhelfen!
mfg
sonicdarula
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