In welcher Reihenfolge trainieren ?

[Brandineser]

Ich trainiere im 3er Split

Brust/Schultern/Trizeps
Beine/Waden
Rücken/Bizeps

Momentan Beine zuerst, dann Brust und darauf Rücken, danach 1-2 Tage Pause..

Jetzt frage ich mich, da ich bei dem Split 1x alleine Trainiere (da die Leute mit denen ich trainier durch ihren Split genau hier Pause haben) das ich ich Beine dann Rücken und dann brust trainiere, beim KH und den KB brauch ich keinen der aufpasst, jedoch beim BD und Schulterdrücken is es gut jemanden dabeizuhaben.

Ist es absolut schlecht wenn ich Rücken und Beine direkt hintereinander trainiere, hab ich letzte Woche mal probiert und hatte 1 1/2 Tage einen Muskelkater in den Waden, was durch die 2 trainingsfreien Tage kein Problem ist, nur frag ich mich ob das auf Dauer nicht im Übertraining endet.

mfg

[Pottproll]

Bei KB ist manchmal ein Partner auch recht hilfreich.

KB allerdings direkt nach dem Rückentrain mit KH durchzuziehen ist gewöhnungsbedürftig, klappt aber. Mein Trainingsplan hat 2 Beintage, wobei der nach KH eben halt etwas leichter durchgeführt wird in Bezug auf die KB, da da meist der untere Rücken noch platt ist.