Kreatin unbedingt nüchtern zunehmen? uhrzeit wichtig?

[moppedfan]

kleine Frage:

vertrage das besser, wenn ich z.B. morgens ne schnitte brot und ne banane vorher esse und dann erst das creatin nehme.

wird das creatin dadurch schlechter aufgenommen?

spielt die uhrzeit eigentlich auch ne rolle? würde es sonst immer am nachmittag nehmen, ca. 1-2 stunden nach dem mittagessen. Ist das ok?

[theironpower]

in der erste woche hab ich es 5mal am tag genommen meistens zwischen den mahlzeiten.

dann ein löffel vor- (ne halbe stunde nach dem frühstück)
und nach dem training

das hat wunderbar geklappt hab 7 Kilo zugenommen und meine bankdrückleistung um 10 Kilo gesteigert

und es hat den vorteil das du dein kreatin im studio lassen kannst und es so nicht vergessen kannst ^^


das würde ich dir auch empfehlen du musst hart trainieren dann ist es egal ob es nun minimal besser wirkt auf nüchternen magen, finde ich

[carlo34]

Ich würde Creatin auf leerem Magen nehmen, denn je länger das Creatin im Magen verweilt, desto nutzloser wird es. Info: Creatin fängt so nach 10min an in Kreatinin zu zerfallen. Für einen schnellen Transport mit Traubensaft einnehmen.

[Adriano_05]

@theironpower

Du hast gesagt, dass du es 5 mal am Tag genommen ?
Meine Frage: Wieviel Gramm Kreatin hast du denn immer genommen?

[yozgatlee]

creatin zerfällt aber nicht im magen. es stabilisiert sich in der magensäure, da die magensäure einen niedrigen ph hat. dadurch zerfällt es nicht in creatinin. deswegen auf leeren magen einehmen mit sehr wenig flüssigkeit und erst später viel trinken.

korigiert mich, fals ich falsch liege

[carlo34]

creatin zerfällt aber nicht im magen. es stabilisiert sich in der magensäure, da die magensäure einen niedrigen ph hat. dadurch zerfällt es nicht in creatinin. deswegen auf leeren magen einehmen mit sehr wenig flüssigkeit und erst später viel trinken.

korigiert mich, fals ich falsch liege

Wo soll es "dann" zerfallen, wenn nicht im Magen?

[Preacher]

creatin zerfällt aber nicht im magen. es stabilisiert sich in der magensäure, da die magensäure einen niedrigen ph hat. dadurch zerfällt es nicht in creatinin. deswegen auf leeren magen einehmen mit sehr wenig flüssigkeit und erst später viel trinken.

korigiert mich, fals ich falsch liege

Naja, die Macher von Cre-Alkalyn versuchen uns ja gerade zu erklären, dass Creatin besondes bei niedrigem PH-Wert schneller zerfällt. Also? [schild=19 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]?Who knows?[/schild]

[theironpower]

@Adriano_05

also es waren immer 5 gehäufte teelöffel, wieviel gramm das genau ist weiß ich nicht... aber ich denke es war genau die richtige dosis da ich nach wenigen tagen erste erfolge im training und auf der waage hatte

[bfler]

Stimmt, es zerfällt nicht im Magen sondern wird in der Zelle zu Creatinin abgebaut.