Proteinshake. Wie oft?

[Inmar]

Hi. Ich nehme seit kurzem regelmäßig Proteinshakes ein. Mit Banane, Müssli, Honig...
Aber auf der Packung steht, dass man es 1-3 mal täglich einnehmen soll.
Die Frage: Wirklich täglich? Auch in den Ruhepausetagen zwischen den TE? Macht das Sinn?

[Der Baron]

Also, ich nehme nur an solchen Tagen Proteinshakes zu mir, wenn ich nicht ausreichend Protein über meine Nahrung zugeführt habe. Ich lege mich da nicht fest wie oft ich jetzt einen Shake nehme oder nicht.

[onyx$$$]

Der baron hat Recht, wenn man zu sich nicht ausreichend Protein aus einfacher Ernerung bekommt, trinkt man Proteinschakes. Sonst braucht man das nicht. Ist auch meine Meinung.

[Rollmann]

wie der Baron schon sagte, kommt auf deine ernährung an. du solltest etwa auf 2g eiweiss pro kg körpergewicht jeden tag kommen. jetzt kuckst du am besten mal, wieviel du so täglich über die normale nahrung zu dir nimmst, und ergänzt den rest mit shakes.

gruss!

[Supersimon]

Kommt ganz darauf an wieviel Eiweiß du sowieso schon über "normale" Lebensmittel erhälst..

Nen guter Richtwert ist 1,5-2 g / Kg Körpergewicht..

Das da 1-3 mal täglich steht, ist kein Wunder, die wollen schließlich auch was verkaufen

EDI Verdammt , Rollman ist mir zuvorgekommen ^^

[Rollmann]

haste trotzdem ebenfalls recht.

[suuny_leone]

Eine Ausnahme wäre Whey-Protein (schnell aufnehmbar) direkt nach dem Training in Verbindung mit kurzkettigen KH (Dextrose/Maltodextrin), also in einem PWS (Post Workout Shake).
Das kann (sollte) man auch nehmen, wenn man eigentlich kein zusätzliches EW braucht. Allerdings kann man dafür dann natürlich etwas weniger Essen.

[Inmar]

Cool. Danke für die Tipps Leute. Dann werde ich jetzt mehr drauf achten, was ich an Eiweiss am Tag durch Ernährung zu mir nehme