Tach Kollegen,
habe letzte Woche die 47,5 kg Hantel 5x sauber bewegt. D.h. ganz runter und langsam rauf. Habe mir heute die 50er vorgenommen und hab ein bisserl Bammel, weil 47,5 war schon ziemlich heftig. Habt ihr Tips, wie ich mich effektiv aufwärme, ohne dabei der Brust schon vorab Kraft für die 50er zu rauben?

Mein Dank wird Euch ewig nachschleichen.