Hi
Trainiere folgendermaßen

Montag:
Brust:
Bankdrücken
Butterfly

Trizeps:
Frenshpress
Trizepsdrücken an Kabel

Dienstag:
Beine:
Kniebeuge
Beinstrecker

Waden:
Wadenheben:

Freitag:
Rücken:
LH Rudern
Latziehen eng

Bizeps:
LH Curls
Scottcurls

Kadens 4/2/4

Was haltet ich von meinem Plan?