hio!
ich mache derzeit ne diät, ist meine erste und habe daher noch nicht viel erfahrung mit sowas.
ich wiege derzeit 78kg bei 176cm ca.
ich nehme ziemlich fettarm ca 1200-1500 kcal pro tag zu mir.
trainieren gehe ich wie folgt:
montags: brust/v schultern
dienstag: -
mittwochs: rücken/h schultern
donnerstag: bi/trizeps
freitags: beine/waden/bauch
-
dazu gehe ich je nach zeit noch so 3-4 mal die woche laufen.
einmal die woche lege ich nen refeed ein mit ca 1700-2000 kcal, meist irgendwo freitag-sonntags.

frage: ist das ok so um auf längere sicht hin meinen kfa zu senken?
falls nicht, was sollte ich ändern?


achja: woran merkt man, wenn sich der stoffwechsel runterschraubt? kann das bei meiner diät passieren, wo ich in den ersten 2 wochen keinen fresstag eingelegt hatte? was kann ich dann am besten wohl nun machen?