mit 14jahren abnehmen

[Toby91]

hallo,

ich bin 14 und gehör zu den typen, die verdammt schlecht muskeln aufbauen, aber dafür umso schneller fett, auch wenn die essgewohnheiten nicht sonderlich aus dem rahmen fallen. Ich möchte schon seit einiger zeit ein paar kg fett los werden, allerdings behindern mich 2 probleme:

1. Wie es eben für nen 14jährigen normal ist, hab ich (noch) nicht sehr viel muskelmasse. Dementsprechend auch kein hoher kalorein verbrauch beim training.
2. Ich lebe in einer familie, wo keine sonderwünsche bzgl. der mahlzeiten möglich sind. Außerdem wollen meine Eltern mich nicht bei meinen Vorhaben unterstützen, sie sind sogar dagegen, weil ich zu jung wäre!

Bis jetzt kann ich sämtliche zwischenmahlzeiten und kleinigketein wie dem brotaufstrich einsparen. Weiterhin könnte ich mir preiswert ephedra besorgen.

Mein jetziger sportplan sieht so aus:
T1 Ergometer (1-2h)
T2 Rudern/Klimmzüge und Crunches
T3 Bankdrücken/Liegestützen und Frontdrücken mit KH
2mal pro Woche

Könnt ihr mir tipps geben, die mir irgendwie weiterhelfen?

[kyuss]

Weiterhin könnte ich mir preiswert ephedra besorgen.

Lass bloss die Finger weg von solchem Zeug!

Mein jetziger sportplan sieht so aus:
T1 Ergometer (1-2h)
T2 Rudern/Klimmzüge und Crunches
T3 Bankdrücken/Liegestützen und Frontdrücken mit KH
2mal pro Woche

Könnt ihr mir tipps geben, die mir irgendwie weiterhelfen?

Du solltest unbedingt Beine trainieren. Ergometer reicht nicht aus um nennenswert Muskelmasse draufzupacken. Lies dich deshalb mal in die Wichtig Threads im Anfängerforum ein.

[Steelbuns]

Könnt ihr mir tipps geben, die mir irgendwie weiterhelfen?

Locker bleiben, Deine entwicklung ist noch nicht abgeschlossen, da kann in den naechsten 2-4 Jahren noch einiges passieren.

Ansonsten lass bei Essen einfach alles liegen was Dir als nicht passend vorkommt, fang an viel Magerquark zu futtern.

Das wird schon
Gruss
Bunny

[Big-Show]

Also wenn du abnehmen willst würde ich weniger Kalorien zu mir nehmen als ich verbrenne. So mache ich das. Allerdings bin ich auch eher Radsportler als BB'ler kann dir nicht sagen wie das mit deinem Muskelaufbau zusammen passt.. BTW Vergiss den Schwachsinn mit dem Fettverbrennungspuls auf dem Ergometer...

[Angiee]

hi,

also wie hier schon erwähnt wurde solltest du auf jeden fall von fatburnern die finger lassen!

deine eltern wollen dich nicht unterstützen? mmmhhhhh... das kann doch nicht sein, also versuch nochmal mit ihnen drüber zu reden, erklär ihnen das du keine extra wurst brauchst sondern sie vielleicht einfach mal mehr gemüse kochen oder etwas fett weglassen.
ne crash diät solltest du vermeiden weil du noch im wachstum bist, also lass es langsam angehen und versuch dich einfach gesünder zu ernähren, anstatt belegte brote mal obst und quark essen usw. und das wird sich mit der zeit von ganz alleine erledigen.

lg andrea

[Toby91]

Danke ersmal für die vielen antworten.
Also lass ich dei Finger weg von ephedra und trainiere zusätzlich Beinmuskulatur.
Meine eltern sind vielleicht auch dagegen, da sie bzgl. fettleibigkeit ganz andere kaliber gewöhnt.

Ansonsten mach ich fleißig weiter.
(Dass das mit dem fettverbrnnungspuls schwachsinn ist, wusste ich übrigens schon)[/quote]