schnelle hilfe, alternative quadrizepsübungen

[Eisen-Freak]

sitze aus beruflichen gründen die nächsten 3 monate in einem kleinen kurort fest. nächstes studio fast 60 km weit weg. die Rehaklinik lässt mich ihren "kraftraum" kostenlos nuten. zu meiner überaschung ist die stube doch recht gut ausgerüstet.
nur das quadrizepstraining erweist sich als schwierig. gibt weder kraftständer, beinpresse, noch hackenschmidtkniebeugm.!

Bis jetz hab diverse Kniebeugversionen in d. Multipresse gemacht und Beinstrecken. Beinpressimitation (Kopf nach unten auf d. Schrägbank) in der Multip. bringt einen bei schweren gewicht nah an den Schlaganfall und schwere KH-Kniebeugen ist auch mit Griffhilfen unmöglich!

Fallen euch alternative Übungen ein?
Wie schon gesagt, steht einiges zur verfügung, Kabelzüge u. CO.

[Dobi]

schnapp dir einfach ne langhantel, setz sie um ( http://www.exrx.net/WeightExercises/...fts/Clean.html ) und mach dann nen satz frontkniebeuge ( http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontSquat.html )