Newbie Training Richtig oder falsch ?

[Patrick.nrw]

Hi Leute , ich habe folgendes problem. Ich möchte mit dem Krafttraining anfangen und möchte gerne mal von euch wissen wie und wann ihr welche muskelgruppen trainiert. Also meine Trainingstage werden
Mo , MI , FR sein. Ich bin 178 habe 83 KG und Körperfett 30%

Ich hatte mir vorgestellt

Mo : Bizeps + Trizeps + Bauch + Beine

Mi : Brust + Schulter + Nacken

Fr : Öberkörper ( Latisimus ) Bizeps + Brust

An jedem Trainigsende steht natürlich noch Fettverbrennung an.
Die Übungen für die Muskelgruppen habe ich leider noch nicht. Aber ich werde mir da mal versuchen was sinnvolles zusammen zu stellen.

Findet ihr den Plan ok oder ist er eher uneffektiv ???

Bin für Tips dankbar. Da ich wie gesagt newbie bin. Bitte verschont mich auch mit fachgesimpel und abkürzungen , ansonsten müsste ich mir erst ein übersetzer besorgen da ich echt nicht viel verstehe von splits usw.

Gruß Patrick

[kranichstein]

mach erstmal einen GK-Plan für die ersten 6-8 Wochen und stell deine Ernährung um usw...guck im Anfängerforum bei den Stickys

[Squatting Bull]

mach erstmal einen GK-Plan für die ersten 6-8 Wochen und stell deine Ernährung um usw...guck im Anfängerforum bei den Stickys

absolut richtig!

nicht viel gedanken machen über ein split jetzt (welcher zudem "nicht ganz" passt) mach erst mal gk (=ganzkörper) zB: beinpresse, latziehen, brustpresse, nackendrücken, bauch (arme müssen nicht sofort dabei sein) erst mal "grob" an diese art der belastung gewöhnen. knochen, bänder, sehnen brauchen länger als die muskeln um sich auf das training einzustellen.

lies auch mal in den stickys nach, was du unter "fettverbrennung" verstehen solltest. was kurz gesagt gemeint ist: "übertreibe es nicht, dass du nach einer stunde oder mehr widerstandstraining noch die halbe nacht auf dem ergometer verbringst. langsam anfangen (mit 15-20 minuten)

iss nur meine meinung.......