Intensität

[tobi8893]

Hallo Zusammen,

hier im Hit-Forum wird ja immer über die Wichtigkeit der hohen Intensität
gesprochen. Und hier meine Frage wie sieht bei Euch die Intensität aus.
Geht Ihr bis zum MV und dann Intensitätstechiken oder wie?
Ich mache meistens meinen Satz bis zum MV und halte dann das Gewicht noch für ca. 10 Sekunden bis ich es nicht mehr halten kann. Reicht das ???
Ihr könnt ja mal Euere Intesität in worte fassen!
Gut Deutsch Tobi

[-theANIMAL-]

So wie du es beschrieben hast, kann man es auch mache.

Ich mache es so.
Meistens nur bis Muskelversagen.
Aber ab und zu mache ich danach noch erzwungene Wh. oder Negertive.
Meistens nur bei Dips und Klimmis weil ich alleine Trainiere.
Muskelversagen alleine reicht aber eigendlich auch aus wenn man alles gibt.

gruß
Krusch Lee

[tobi8893]

Danke für Deine Antwort!
Ich mache natürlich auch oft X-Reps Dropsätze etc. Ich bin mir halt nie sicher ob ich intensiv genug trainiere. Denn gekotzt habe ich noch nie nach dem Training, was hier ja oft als Maßstab gegeben wird.

[-theANIMAL-]

Das mit den Kotzen darfst du nicht so ernst nehmen.
Habe auch nie gekotz mir ist nur über geworden obwohl ich "NUR" bis zum positiven Versagen gegangen bin.

Wie gesagt bei einer schwachen Regenerationszeit reicht MV aus.
So sehe ich es halt weiß nicht wie die anderen das sehen.

gruß
Krusch Lee

[Der Baron]

Gekotzt habe ich eigentlich auch noch nie.
Wenn ich allerdings meinen Protein-Shake gleich nach dem Training trinke (also, ohne auch nur eine Minute zu warten - was man ja eigentlich nicht tun soll), dann fehlt nicht mehr viel und ich ... naja ...

Nach dem MV mache ich manchmal noch 1 oder 2 cheating reps, dann versuche ich das Gewicht 30 Sekunden zu halten. Gelingt mir das nicht, werden noch 2-3 x-reps drangehängt.

mfg,
Der Baron

[Kruck]

Das ist sehr unterschiedlich. Grundsätzlich bin ich der Meinung, daß ich intensiv trainiere, was allerdings sehr relativ ist. Relativ zu den Sportsfreunden im Studio, trainiere ich wohl intensiv. So mache ich z.B. jeden Satz bis zum MV. Manchmal danach kurze Pause, so 10 Sek., und dann nochmal soviel wie geht. Hin und wieder streu ich auch mal ein paar negative ein. Gestern z.B. bei Dips mit ZG, da drück ich mich mit den Beinen einfach nochmal hoch und lass mich dann so langsam wie möglich und so oft wie möglich wieder runter. Das brennt so tierisch, daß ich dann Übungen für Arme oder Brust danach vergessen kann.
Aber jedes Mal ist das nicht drin. Der Körper hat manchmal Verlangen nach solchen Methoden, manchmal sind die aber auch eher kontraproduktiv, denke ich. Also am besten in sich reinhören und nach solchen Int.-Tagen pausieren, damit die Regeneration auch Wachstum bringen kann.

Augenscheinlich wachsen aber die Jungs, die schwer und intensiv trainieren (und die man auch nicht jeden Tag im Studio sieht), am besten. Also würde ich Dir empfehlen, diese Verfahren auf jeden Fall umzusetzen.

Gruss
Kruck

[Tinu88]

Hallo!

Hatte gestern ein super hartes beintraining. Zuvor musste ich zwei wochen pausieren. es war extrem intensiv, nach dem training wurde mir zuerst schwindlig und etwas schlecht. ich musste mich dann sehr zusammen reissen dass ich nicht kotzen muss. Zur sicherheit ging ich ins klo, die augen musste ich schliessen es drehte sich alles. dabei kam ich schweissausbrüche und wurde bleich im Gesicht. nach 10min war der spuck vorbei und ich fühlte mich etwas besser. die dusche hat dann alles wieder in den grünen bereich geführt. ich denke dass war etwas zuviel des guten
Soviel zum thema intensität.