hi leute, meld mich mal wieder seit sehr sehr langer zeit zurück^^


also ich hab volgendes problem: im april hatte ich beim bankdrücken noch ein stolzes gewicht von 90kg und mit perspektive auf mehr. aber als der prüfungsstress angefangen hat konnte ich schlagartig nur noch knapp 70 kg drücken.

ok das hab ich auf den stress geschoben, weil ich bei den anderen körperteilen das gleiche beobachten konnte.

nach dem ganzen stress kam die kraft wieder zurück, außer die brust hat sich geweigert stärker zu werden

ich bin gerade bei 72,5 kg und kein weiterkommen in sicht. was kann ich tun??? hat mir einer vieleicht ein gutes brust/trizepsprogramm um wieder mehr kraft in die brust zu bekommen??? weil langsam bin ich ziemlich am verzweifeln.

mein brust/trizepsprogramm:

bankdrücken
trizepsdrücken
butterfly
dips

meine wiederholungen liegen zwischen 4-8wh. bei 8 wird immer das gewicht erhöht.




gruß ili