Guten Tag zusammen,

Starte am dienstag wieder mit dem training und möchte natürlich eine nicht so sehr extreme massephase einlegen. Was denkt ihr sollte ich am tag an Kcal konsomieren. 300-400 oder sogar mehr. Wiege zur zeit 84 kg bei noch mäßigem fettgehalt. möchte halt über den winter ordentlich muskeln drauf packen.

Hoffe ihr könnt mir helfen

mfg