Was haltet ihr von dem Plan?

**Alexxx76** · 20.10.2005, 20:04

Hi,
was haltet ihr hiervon:

MO:

5x BD
3x SBD
5x KZ (weit)
5x Rudern (eng, Maschine)

DI:

5x KH
5x FKB
5x Bauch
5x Waden

MI:

frei

DO:

5x Dips
3x Flys (Kabel)
5x vorg. Rudern
5x KZ (eng)

FR:

5x KB
5x Hackenschmidt (mit LH)
5x Bauch
5x Waden

SA:

5x MP
3x Seitheben
4x French Press
4x LH-Curls

SO:

frei

Gruß

Alex

**anderson-** · 21.10.2005, 18:34

Hallo übertraining

Wann versteht ihr es .... ????

Muskeln wachsen in der Ruhephase... wie oft noch?

Konzentriere dich darauf jeden zweiten oder besser jeden dritten Tag zu trainieren.

unnötige aufteilung...

**Pottproll** · 21.10.2005, 19:58

Zitat von anderson-

Hallo übertraining

Wann versteht ihr es .... ????

Muskeln wachsen in der Ruhephase... wie oft noch?

Konzentriere dich darauf jeden zweiten oder besser jeden dritten Tag zu trainieren.

unnötige aufteilung...

Sind doch nur 5 Trainingstage.
Wann verstehen einige endlich das man so leicht auch wieder nicht ins Übertraining kommt.

**BLACK INTRUDER** · 21.10.2005, 20:14

GREAT !!!

OOOOHHP WHOOOOOP PAAAAAAAAAARTY

**PhilippAlex** · 21.10.2005, 22:53

Zitat von BLACK INTRUDER

GREAT !!!

OOOOHHP WHOOOOOP PAAAAAAAAAARTY

Ausdauer hast du ja...

**anderson-** · 22.10.2005, 02:39

5 mal die woche trainieren, naja ok als arbeitsloser schon vorstellbar .. sonst schule , nebenjob, freundinn und kumpels.. wär mir viel zu stressig und ich würde abbauen.
Aber jedem das seine...

die meisten großen bb sollen ja auch nur 2 mal ins studio gehen.... , aber egal jedem das seine, nicht das du dir durch das 5 mal ins studio gehen zuviel erhoffst und am ende 2 cm bizepsumfang erreichst, aber egal

**LAbeachboy** · 22.10.2005, 03:23

2 TIMES PER WEEK KAN FUNCTIONIERAN. ABAR NICHT BEI EVERYBODY.

I LOVE THIS FORUM !!!

**Kaito-Kid** · 22.10.2005, 11:26

probiers aus.

bei derartig hoher frequenz halte dich aber an ein paar spielregeln um übertraining wirklich zu vermeiden

es kommt zwar nicht von heute auf morgen aber trotzdem

mit clustern und ohne MV sollte es aber drin sein denk ich

**Alexxx76** · 22.10.2005, 13:06

Hmmm,
findet ihr wirklich, dass das Volumen und die Frequenz sooo hoch sind?

Ich mache doch pro Muskelgruppe die Woche nur 16-20 Sätze und das auch noch verteilt auf 2 TE. Schulter und Arme direkt sogar nur einmal die Woche.

Hatte eigentlich nicht damit gerechnet, dass die Übertrainingsgefahr so hoch eingestuft wird.
Habe diese Konstellation für gut befunden, da ich der Meinung bin dass jede Muskelgruppe nur einmal die Woche zu wenig ist.