Was haltet ihr von dem Plan?

**-x30n-** · 10.02.2007, 18:19

Hallo,
ich trainiere jetzt schon seit zwei Jahre nach nem 3er Splitt und jetzt will ich mal was andres ausprobieren. Ich hab mir überlegt nen Grundübungsplan mit ein paar Isos drin mal zu Probieren und zwar in etwas so:
Tag 1 :
Kniebeuge
Bankdrücken
Latzug
Schulterdrücken
Bizeps
Waden

Tag 2:
Kreuzheben
Schrägbank
Langhantelrudern
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Trizeps

Montag=Tag 1,
Mittwoch=Tag 2
Freitag= Tag 1

Kann man sowas in etwas machen oder is das völliger Schwachsinn?
Danke schonmal im Vorraus

**PhilippAlex** · 10.02.2007, 18:33

Mhm, ja kann man machen.
Allerdings ist das zuwenig Beintraining.
Ich würde in der zweiten Einheit noch Beinpressen oder Frontbeugen einbauen.
Und warum Latzug? Lieber Klimmzüge.

**-x30n-** · 10.02.2007, 19:57

Oh stimmt hab ausversehen Latzug geschrieben. Mein natürlich Klimmzüge. Ok dann hau ich noch Beinpresse mit dazu und probier den mal aus.

**krieger50** · 10.02.2007, 20:00

Zitat von -x30n-

Hallo,
ich trainiere jetzt schon seit zwei Jahre nach nem 3er Splitt und jetzt will ich mal was andres ausprobieren. Ich hab mir überlegt nen Grundübungsplan mit ein paar Isos drin mal zu Probieren und zwar in etwas so:
Tag 1 :
Kniebeuge
Bankdrücken
Latzug
Schulterdrücken
Bizeps
Waden

Tag 2:
Kreuzheben
Schrägbank
Langhantelrudern
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Trizeps

Montag=Tag 1,
Mittwoch=Tag 2
Freitag= Tag 1

Kann man sowas in etwas machen oder is das völliger Schwachsinn?
Danke schonmal im Vorraus

wieviel sätze machst du denn z.b.bei kniebeugen?
und nur die eine Übung an dem tag für beine?

für bankdrücken gilt das gleiche...?

ne kannse vergessen ...meine Meinung

Brust und Bizeps am 1.tag
Schultern und Beine am 2.tag

trizeps und lat am 3.tag

und immer 3-4 übungen pro Muskelgruppe...

das ist ein lockeres Anfängertraining ,das Masse aufbaut und auch schon formt..