Zeitpunkt von Eiweißaufnahme wichtig?

[SenS]

Hey Leute,
ich hab mal ne Frage die ich mir schon länger stelle.
Da ich sehr häufig Abends (so gegen 8) im Studio bin müsste ich dann meinen letzten Shake so um halb 10 einnehmen. Mir kommt es so vor als ob ich dadurch ned einschlafen kann, denn immer wenn ich Shakes vorm einschlafen einnehme hab ich sehr unruhige Nächte.

Macht es sehr viel aus, wann ich meine Shakes trinke?
Kann ich sie auch vorm Training und morgens einnehmen und der Effekt ist genauso "gut"?
Stimmt es, dass Shakes auch "Wachmacher" enthalten?(Mein Proteinpulver: SciTech Whey)


Danke für nützliche Antworten
SenS

[PhilippAlex]

Idealerweise sollte die Proteinzufuhr direkt nach dem Training und morgens, nach dem Aufstehen erfolgen.

[oHbOii]

also das mit dem schlechten pennen kenn ich!
ich geh auch abends trainieren und trinke meinen shake dann dementsprechend spät.
prob ist das ich nachts öfter wach werde und insgesamt ne ganze pulle wasser wegsauf.
das gefühl ist so ähnlich wie der nachdurst, wenn man mal zechen war

[masengero]

hmm hab das noch nie gehört...manche leute nehmen bewusst vor dem schlafen gehen einen shake oder aminosäure zusich aber naja ich nehm immer morgens einen shake und ca. ne stunde nach dem training also früh abends

[hamster17]

ich dachte die wichtigeste eiweißzufuhr ist nach dem train und abends vor dem schlafen gehen

[Rezz]

Hallo ich bin der Roman.
Ich glaube das es am besten schön über den Tag verteilt ist und natürlich abends weil ma dann "länger" nix hat und morgens weil man schon länger nichts hatte.
Klingt komisch, ist aber so.

[scsa3_16]

hmm hab das noch nie gehört...manche leute nehmen bewusst vor dem schlafen gehen einen shake oder aminosäure zusich aber naja ich nehm immer morgens einen shake und ca. ne stunde nach dem training also früh abends

Nehme auch eher nen shkae, bzw. ne portion Quak bevor ich ins bett gehe. von schlafproblemen kann ich nicht berichten. vielleicht auch nur einbildung? Kann ja sein. Nicht drüber nachdenken

[cale]

würde sagen morgens whey shake (wird ja schneller verdaut bzw aufgenommen) dann nach dem training wieder direkt whey shake (damit der kröper shcnell eiweis zum muskelaufbau hat) und vorm schlafen langsam verdauliches protein -> casein -> magerquark

[filoux]

hi,

interessant, dass alle eiweisshakes nach dem training trinken.
in büchern und logischer nachvollziehbar wäre es, nach dem training kohlenhydrate zu trinken, kann natürich eine gewissen menge eiweis auch enthalten, da die muskeln nach dem training zuerst einmal die kohlenhydrate sauen.
das eiweis sollte dann etwa 1,5 bis 2h später kommen.

so habe ich das zumindest gelesen, was mir damals auch für logischer erschien.

cu
filoux

[PhilippAlex]

Leute, macht euch doch nicht verrückt!
Wenn ihr mehr als 2 g/Kg Körpergew. zu euch nehmt, dann müßt ihr sowieso über den ganzen Tag essen.
Also morgens, vor dem Train und natürlich nach dem Train...
KH sind nach dem Train besonders wichtig, am Besten i.V.m. Molkeprotein.