Creatin und Traubenzucker

**Power3000** · 02.11.2005, 21:05

wie sollte denn das verhältnis bei creatin und traubenzucker stehen?

beispiel: 5g Creatin + ??g Trabenzucker

danke schon mal

**Musclemanmozo** · 02.11.2005, 21:15

hau das kreatin einfach in apfelsaft rein :P da is genug traubenzucker drin

**burnerxyz** · 02.11.2005, 21:17

~75G.. aber 500ml traubensaft machens auch

**Power3000** · 02.11.2005, 21:31

hab mir nämlich folgenden cocktail zusammen gestellt, denn ich 3x täglich einnehmen will:

5 Aminos + 5g Glutamin + 5g Creatin und dann halt noch die 500ml Traubensaft.

das über 3 monate und dann das Creatin für nen monat rausschmeissen, um es dann wieder mit einzubauen.

**Pottproll** · 02.11.2005, 21:35

1,5 Liter Traubensaft am Tag? Viel zu viel Zucker.
Extrem hochglykämisches nur nach dem Training, ansonsten Creatin einfach mit Wasser.

Und warum bei Creatin eine Pause einlegen?

**Power3000** · 02.11.2005, 21:40

beim creatin eine pause einlegen, damit der körper sich nicht daran gewöhnt.

kur von einem monat reichen 2 wochen und bei 3 monaten einen monat pause

**Pottproll** · 02.11.2005, 21:47

Zitat von Power3000

beim creatin eine pause einlegen, damit der körper sich nicht daran gewöhnt.

kur von einem monat reichen 2 wochen und bei 3 monaten einen monat pause

Unnötig. Warum sollte sich der Körper nicht daran gewöhnen? Ist doch schön wenn man soviel Wasser im Muskel hat und ein Mehr an ATP zur Verfügung hat.

**Power3000** · 02.11.2005, 21:47

um auf meine kcal zu kommen, und dabei nicht soviel zucker zu verschlingen, habe ich folgendes zusammengestellt:

300ml Traubensaft
50ml Rapsöl
5St Aminos
5 g Glutamin
5 g Creatin

es dürfte sich zwar ein leichter fettüberschuss bilden, wenn die nahrung noch hinzu kommt, aber das kann man weg trainieren.