hi,

soweit ich weis:

1g Eiweiß = 4,1 kcal
1g Kohlenhydrate = 4,1 kcal
1g Fett = 9,1 kcal

und da ich nicht stoffe, würden zum zunehmen eigentlich

2g Eiweiß pro kg Körpergewicht
4g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht
1g Fett pro kg Körpergewicht

reichen.

bei meinem gewicht von 70 kilo wären das

140g Eiweiß
280g Kohlenhydrate
70g Fett


in kcal wären das dann

140g Eiweiß = 574 kcal
280g Kohlenhydrate = 1148 kcal
70g Fett = 637 kcal

zusammengefasst: 2359 kcal

rechnet man noch die üblichen 300 bis 500 kcal hinzu, die so am tag flöten gehen, ist man bei 2659 kcal bis 2859 kcal.

mein umsatz müsste dem rechner nach aber bei 3300 kcal bis 3500 kcal liegen, um zuzunehmen.


nun zu meiner frage:

wo habe ich hier einen fehler drin?