Noch was zum Thema Kniebeugen (bitte um Meinung)

[bigdude]

Hi erstmal,

ich trainiere regelmäßig Kniebeugen, bzw. mache sie phasenweise alle 2 Wochen im Wechsel mit Kreuzheben. Ich führe sie immer sehr sauber aus, getreu dem Motto: Lieber etwas weniger Gewicht, dafür sauber.

Meine Frage ist nun: Ab und an kommt es vor das ich nach ein paar Sätzen mit etwas höherem Gewicht das Gefühl habe ich müßte mich setzen, weil mein unterer Rücken nach gibt. Wenn ich dann zum Beispiel die Stange leer räume, kann ich die Scheiben kaum heben. Es ist wie ein spannendes Gefühl im unteren Rücken. Nach ein paar Minuten ist es wieder weg (so 10 Minuten) Ist das nun normal, oder sind das die Bandscheiben, die sich da melden und mich vorwarnen langsam zu machen??? Könnt ihr mir dazu was sagen? Ansonsten habe ich aber keine Probleme mit dem Rücken, außer einen leichten Muskelkater am nächsten Tag.

Für eure Antworten danke ich schon mal im voraus.

Meine Daten sind 183cm , bei 100kg Körpergewicht und mein verwendeten Gewichte sind meisten bei den Beugen 60-140kg steigend über mehrer Sätze (so 4-6 Sätze, je nach Gefühl)

[ambientandy]

das ist normal, dein rückenstrecker ist momentan überlastet, daher auch der muskelkater am nächsten tag. ausreichend regenerieren, dann geht das.

[sonic3105]

also ich würdeauch einfach mal behaupten das dein unterer rücken überlastet ist weil er bei knie beugen doch stark mitbeansprucht wird. wie wäre es wenn du dich auf 3 sätze kniebeugen beschränkst und danch 3 sätze in der 45 grad presse machst. da belastest du den rücken nicht so und kannst wahrscheinlich auch etwas mehr gewicht nehmen was dem umfang der oberschenkel sicher zugute kommt. was bringen dir 6 sätze kniebeugen wenn dein rücken aufgibt und du die beine nicht ausreizen kannst? mfg sonic