Hst Frage wegen inkrementen

[josh]

hi,

wollte bald hst anfangen, dachte da an den cluster-style mit 50 reps pro übung,

man sollte ja so mit 50% von seinem 5rm anfangen,

ich schaffe bei der kniebeuge 1rm grade mal 80kg,
bei 5rm 60kg....davon 50% = 30Kg

wenn ich jetzt mit 30kg anfang und jede einheit bis jede zweite einheit das gewicht um 10kg erhöhe, dann muss ich ja nach 5 einheiten bereits wieder dekonditionieren

jemand ne idee???

[snert]

Fang den Zyklus doch mit 65% des 5RM an und Steiger mit kleineren Inkrementen! SO mache ich das auch! Bis du dann in der 3.Woche 80% hast und dann weiter bis 100% oder 110%! Das klappt schon mußt du nur richtig planen!

[Komplement]

@josh:
schau dir doch den beispielplan in meiner hst-zusammenfassung an, da steht wie mans machen kann. (siehe sticky in diesem forum)