guten morgen

hab mir vorgenommen in zukunft hit training zu praktizieren. musste wegen verletzung fast 2 monate pause machen. naja und auf jeden fall sind ja Intensitäts-Techniken ein nicht unwichtiger bestandteil. allerdings hab ich beim bankdrücken so meine probleme; ich trainiere zuhause und mir is bisher 2 mal schon fast die langhantel auf den kopf gefallen (trainiere halt ohne partner).

hab mir gedacht man könnte reduktionssätze auch ohne partner machen, nur könnt ich da auch nich bis zum muskelversagen trainieren; wie sollte ich da die hantel je wieder hochbekommen.

kann mir jmd. sagen, wie man das am besten regeltn
(Bankdrücken bis zum MV ohne partner)?





danke im voraus