hallo,
habe vor 2 wochen angefangen meine ernährung auf diät umzustellen!
ist es ok wenn ich am tag 180g ew, 120-150g kh und 60-70g fett zu mir nehme?
ich komme so auf eine gesamt-kcal von 2200

bis jetzt nehme ich ungefair 1kg in der woche ab.

meine frage ist die aufteilung von ew kh und fett so ok oda sollte ich mehr fett und weniger kh essen?