Hallo,

wie schon im Titel erwähnt bräuchte ich mal ein paar Tipps wie man die Beine am effektivsten trainiert um einen bestmöglichen Muskelaufbau zu erzielen.
Möchte allerdings vorweg sagen, dass ich kein extrem Bodybuilder bin. Ich trainiere nicht auf Masse sondern für gute Definition, wobei meine dünnen Beine den gesamt Eindruck wieder herunterschraubt

Habe schon regelmäßig Beine trainiert aber ich weiß nicht wie es weitergehen soll, wenn ich mit meinen Streichholzbeinchen mehr als 200 kg Beinpresse drücke und keinen sichtbaren Erfolg sehe.

Vielleicht könnt ihr mir ja ein paar nützliche Tipps geben wie meine Beine etwas an Masse dazu gewinnen können.

Zu meiner Ernährung:
Ich ernähre mich Fettarm und nehme viel Eiweß zu mir. Ich mache jedoch keine Diät. Esse in regelmäßigen abständen. Nehme auch nach dem Training Eiweißpulver zu mir.

Danke

thebeach