Diätplan die erste?!?!?!

**Mr.Eisenfaust** · 30.11.2005, 11:24

hey leute was haltet ihr von diesem ernährungsplan um noch etwas an fett und wassereinlagerungen zu verlieren!
meine daten: 175cm+96Kg+bizeps 45 cm+120kg bank

nach dem aufstehe: 2-3 reiswaffeln+1birne+1 teelöffel glutamin+ 1 Zink 50 mg

morgens: 500g magerquark mit 100g ananas (unter wasser gewaschen)
2-3 reiswaffeln (ohne alles) + 200-400 ml wasser

zwischendurch: 1-2 grüne äpfel o. birnen oder clementinen

mittag: 200g pute+200g reis+100g ananas (gewaschen)

zwischendurch: 500g magerquark+ ananas
(ca.14-15uhr)

vor dem training 4-6 aminos+fettbooster+75mg ephedrin+ab und zu 200 mg aspirin

16.30uhr training - 18.30uhr

danach: reis mit eier ohne gelb!

vor dem schlafen gehen: 1 apfel+ teelöffel glutamin+4 aminos
nur obst oder gemüse

würde mich über verbesserungsvorschläge sehr freuen!

**Fiftyone** · 03.12.2005, 12:43

Weiß nich, eigentlich ganz ok aber reiswaffeln und reis in ner Diät ?

Najo lieber mehr Eiweiss und so wenig Kohlenhydrate wie möglich.....reis und reiswaffeln haben ja ziemlich viele Kohlenhydrate...

**Ronnt** · 04.12.2005, 10:34

äähm es zählt nur die Kcal Bilanz du könntest auch nur reiswaffeln essen wenn du im Minus bist nimmst du ab unabhängig davon was du isst.

gruss ronny

Noch dazu fressen so ziemlich alle Profis und Amateure in der Diät Reis genauso wie ich weils entwässert und du dadurch langsam hart wirst

**carlos88** · 04.12.2005, 12:24

Über den Reis würde ich mir keine Gedanken machen, das past schon.

Nur, wer ist schon Obst in einer Diät?!?!? Großer Fehler...

grus carlos

**Angulus** · 04.12.2005, 15:19

Zitat von carlos88

Nur, wer ist schon Obst in einer Diät?!?!? Großer Fehler...

wie bitte??? eine der besten nahrungsmittel in einer diät überhaupt. jetzt komm mir bitte nicht mit der fruchtzuckergeschichte. bis auf bananen und trauben besteht obst hauptsächlich aus wasser. auch wenn obst kalorien hat. ich setze mir da überhaupt keine grenze.

obst aus dem speiseplan zu verbannen, egal ob diät oder nicht, ist ein SEHR GROßER FEHLER!

**carlos88** · 04.12.2005, 16:27

...ja Angu....in dem Fall wohl noch nie bei einem Wettkampf mitgemacht.

Wenn doch (was ich sicher nicht glaube) hast aber mit deiner Obstdiät sicher ne tolle Defi herbekommen...

Wenn ich das auf meinem nächsten WK meinen Mitstreitern erzähle, sind die Jungs schon genug aufgewärmt vor lauter lachen.

grus carlos

**Angulus** · 04.12.2005, 17:22

hier geht 's um wettkampfdiät? hab ich da irgendetwas überlesen?

es gibt auch wettkampfathleten, die machen cardio im "fettverbrennungsbereich" um fett zu verbrennen. das sind echt schlaue jungs!

aber klar, mit obst erreicht man keine gute defi

**carlos88** · 04.12.2005, 17:38

...na also....dann gibst es ja zu...das das Obst in einer Diät nichts verloren hat...braver Junge...

...genausowenig wie Milchprodukte, nur so nebenbei....

grus

**Angulus** · 04.12.2005, 17:46

hast mich zwar falsch verstanden, aber egal. ich hau mir einfach weiter jeden tag die wampe mit obst voll und begutachte meinen WBB im spiegel.

...genausowenig wie Milchprodukte, nur so nebenbei....

ja, aber als wettkampfathlet müsstest du eigentlich wissen, dass die meisten erst ein paar wochen vor dem wettkampf die milchprodukte streichen. nicht schon zu beginn der diät.

du scheinst aber noch so einige mythen drauf zu haben.

**carlos88** · 04.12.2005, 22:05

....hab ich eine Zeitangabe bezüglich, weglassen von Laktose und Fruktose gemacht?!?

...also ich sehe keine in meinen Beiträgen...

Aber ich hab jetzt echt keinen Bock, mit einem Freibad BB über eine WK Diät zu plaudern. Gute nacht.

grus carlos