Hallo ich wollte mal das HIT- Training ausprobieren und habe dafür den unten stehenden Plan erstellt.
Trainiert wird dreimal die Woche, pro Übung 3 Sätze mit 10 Wiederholungen.
Sind die Übungen und die Satzzahl soweit in Ordnung?

Dienstag (Rücken, Brust, Schultern, Bauch; Grundübung, komplexe Übungen)
- Kreuzheben
- Rudern LH vorgebeugt
- Multipresse 30°
- Bankdrücken KH flach
- Butterfly KH 0°
- Beinheben

Donnerstag (Beine, Bizeps, Trizeps; Grundübung und komplexe Übungen)-- Kniebeugen LH
- Beinstrecker
- Rotationsmaschine 60°
- Nackendrücken KH
- Trizeps drücken KZ
- SZ Curls

Sonntag (nach Bedarf, kleinere Muskelgruppen- und Übungen, Schwachpunkte)
- Situps
- Hammer Curl
- Rudern einarmig
- Waden
- Butterfly rückwärts
- Brustziehen breit