Ganzkörper vs. 2er Split

[skybreather]

Hi @ all!

die nächsten Monate werde ich nur noch 2 mal wöchentlich Zeit zum Training finden. Ich muss mich nun entscheiden zwischen einem 2er Split und einem Ganzkörperprogramm

der 2 er Split:

TE1:
Bankdrücken
KLimmzüge
Kniebeugen

TE2:
Frontdrücken
Shrugs
SZ-Curls
Frensch-Press


das GK-Programm

-Kniebeugen
-Bankdrücken
-KLimmzüge
-Frontdrücken

bei jeder Übung zwischen 3 und 5 Sätzen.....



Wäre nett wenn sich ein paar Leute melden die mit ähnlichen Programmen trainiert hatten.
Was spricht für den Split? Was für das GK?

danke für die Antworten im Vorraus

Gruß Alex

[TobStar]

Ich würde den GK Plan den du gepostet hast im 5x5 Stil machen....
die 2te Einheit von deinem 2erSplit ist Firlefanz wenn du unbedingt sz curls und frenchpress machen willst mach halt noch 1 oder 2 Sätze zum GK plan dazu, ist aber eigentlich nicht notwendig...

gruß

[n00b]

den gleichen GK Plan hatte ich hier vor wenigen wochen auch gepostet,da wurde mir gesagt es würde zu haltungsschäden führen weil zu viel für vordere schulter drin ist. seitdem hab ich noch vorgebeugtes rudern drin und der plan macht mir sau viel spaß