training am morgen

[Armstrong40]

hallo meine eisenbrüder!!

wollte mal auprobieren am frühen morgen zu trainieren.
hat jemand schon erfahrung damit?

direkt nach dem aufstehen auf nüchternen magen trainieren oder doch vorher was essen (muss aber erst halbwegs verdauht werden bevor man loslegen kann und das kostete wieder zeit...)
viellecht nur einen weight gainer davor...

wie macht ihr das?

greetz von der wildsau

[imported_barbie_die_waldfee]

muss aber erst halbwegs verdauht werden bevor man loslegen kann und das kostete wieder zeit...)

kaba, kaffee, zuckerkuchen 20min vorher reicht

auf nüchternen trainierst du deinen organismus gut um sich darauf anzupassen nüchtern zu trainieren. für muskelaufbau aber suboptimal. du brauchst treibstoff für masse.

[99]

7.00 uhr aufstehen
8.00 uhr 1100 kcal shake
10.00 uhr training

läuft gut , aber während einer kraftphase trainiere ich abends !

[imported_barbie_die_waldfee]

8.00 uhr 1100 kcal shake
10.00 uhr training

da ist dein blutzucker aber schon längst wieder unten und kann dir beim train nicht helfen...


so würds sinn machen

7.00 aufstehen
7.30/8.00 8 eier, 300g schinkenspeck, 0,5l o-saft, 0,5l milch, 3 brötchen, 200g leberkäse, 2 butterhörnchen,
9.00/9.30 2 schweineohren oder 200g schnitzel je nach geschmack und einfachzuckerhaltiges getränk,kaffee, kakao
10.00 training

[99]

8.00 uhr 1100 kcal shake
10.00 uhr training

da ist dein blutzucker aber schon längst wieder unten und kann dir beim train nicht helfen...


so würds sinn machen

7.00 aufstehen
7.30/8.00 8 eier, 300g schinkenspeck, 0,5l o-saft, 0,5l milch, 3 brötchen, 200g leberkäse, 2 butterhörnchen,
9.00/9.30 2 schweineohren oder 200g schnitzel je nach geschmack und einfachzuckerhaltiges getränk,kaffee, kakao
10.00 training

und um 10.15 uhr kotz ich das gym voll
wie gesagt , es läuft auch so gut !

[Dorian Busfahrer]

Moin,

früh am Morgen trainieren rockt total!
Ich trainiere außer im Winter immer so um 6.30Uhr.
Dir gehört der Tag danach und die Ausrede "keine Zeit" gibt es nicht mehr.

Ich habe früher einen Quarkhafershake geschüttet, das ging sehr gut.
Heute stehe ich auf, trink i.d.R. einen Kaffee und 30g Whey mit Apfelsaft - das geht noch besser.

Gruß,
Dorianb Busfahrer

[Armstrong40]

aha

du stehst um 7h auf um acht wirfst einen shake ein und um 10h (2h vergehen) gehst trainieren.
--> wann gehst du hackeln??

die 2 stunden vergehen bis zum training (fürn shake), kann ich gleich gscheit frühstücken...

--> also ich fang an zu arbeiten um 8:30
aufstehn
irgendwas essen
sofort trainieren gehen
schnell duschen
frühstück eine
hackeln gehen

--> also an die die am frühen morgen traineren gehen (nicht um 11e)
esst ihr was direkt vorher oder geht ihr nüchtern trainieren und wenn ihr was esst, was wäre das?

--> barbie_die_waldfee --> danke schon mal für deine antwort mit dem kuchen

[imported_barbie_die_waldfee]

probier einfach aus wie es für dich passt. mit etwas eingewöhnungszeit kommst du auch mit großen mahlzeiten direkt vorm training ohne probleme zu recht. wichtig ist gerade nach dem aufstehen das deine glykogendingsbumsspeicher in der leber und muskulatur wieder aufgeladen sind sonst kommst du durch das training in einen zu ungüsntigen katabolen zustand.

trainierst du aber mal abends versuch den blutzuckerspiegel vorm train gering zu halten (wachs.hormonauschüttungen...)

[Armstrong40]

das mitn whey ist keine schlechte idee.
danke für die antwort

[willi7]

wobei training auf nüchternen magen brutal hart macht... da glyco-speicher leer und energie sofort aus den fettzellen genommen wird...

kannst natürlich dann keine 90 minuten saison abhalten. ist auch eher die optimale variante für kardio

wenn hanteltraining dann eben extrem kurz und knackig

und sofort danach protein und kh reinschütten...das macht mal richtig prall...

oder 5 uhr einen gainer kippen, nochmal ne stunde hinlegen und dann ab...