ständig creatin nehmen?

**Fl3xer** · 20.12.2005, 17:44

Guten Abend die Gemeinde,

ich hab jetz das ganze Forum danach abgesucht aber ich finde es einfach nicht.
Und zwar geht es um die Sache, mit Creatin höre bzw. lese immer wieder, das man creatin auch die ganze zeit nehmen kann, nun weiss ich nicht wie viel gramm!

Könntet ihr mir ma helfen?

thx 4 antworten

**doc-martens** · 20.12.2005, 18:08

Ich nehm jeden Tag 5-7 g aber die 2 Tage war ich faul

**MaanueeL** · 20.12.2005, 19:02

hätte da eine frage:
is das creatin in kapselform oder in pulverform "besser" oder welche vor und nachteile hat es?

**Fl3xer** · 20.12.2005, 19:33

ok danke für die antworten!

aber ein paar fragen habe ich noch:

1. wann sollte man es einnehmen? nur nachdem train oder auch nachdem aufstehen

2. ist es ok wenn ich das creatin mit malto+whey mische? oder sollte man lieber dextro nehmen?

**Pottproll** · 20.12.2005, 19:50

1. wann sollte man es einnehmen? nur nachdem train oder auch nachdem aufstehen

Entweder oder. Mach am Tagen des Trainings nach dem Train und ansonsten nach dem Aufstehen (da haste ja gar keine andere Wahl, haha)

2. ist es ok wenn ich das creatin mit malto+whey mische? oder sollte man lieber dextro nehmen?

Jacke wie Hose. Insulin ist Insulin.

**bed** · 21.12.2005, 23:03

naja hab mich ein bisschen über creatin informiert...
is normalerweise bis zu 6 wochen wenn man 4g einnimmt unschädlich...
aber dannach is es noch nicht richtig bewiesen...

bed

**Pottproll** · 21.12.2005, 23:11

Zitat von bed

naja hab mich ein bisschen über creatin informiert...
is normalerweise bis zu 6 wochen wenn man 4g einnimmt unschädlich...
aber dannach is es noch nicht richtig bewiesen...

bed

Toll, wo hast du dich informiert?
Im Kindergarten oder bei BMS?
Such nochmal genauer.

**Angulus** · 22.12.2005, 06:54

Zitat von bed

naja hab mich ein bisschen über creatin informiert...
is normalerweise bis zu 6 wochen wenn man 4g einnimmt unschädlich...
aber dannach is es noch nicht richtig bewiesen...

bed

hab auf ironsport mitbekommen, dass creatin in den usa seit 25 jahren problemlos im leistungssport angewendet wird.

sind 25 jahre für dich lange genug?

**MaanueeL** · 22.12.2005, 15:51

nur weil es teurer is sollte man lieber zum pulver greifen als zu den kapseln?

wieso sind sie denn teurer? landen die schneller im blut oda wie?

ich hätte mir da so gedacht wenn pulver dann das von peak
http://www.peak.ag/austria/shop/prod...roducts_id=188

oder in kapseln
http://www.peak.ag/austria/shop/prod...roducts_id=173

welches würdet ihr mir empfehlen.. und warum?

**Angulus** · 22.12.2005, 16:00

also, ich hatte immer das gefühl, dass die hersteller bei den kapseln "verarschen" und sie weniger pulver reintun. jedenfalls musste ich immer mehr kapseln nehmen als bei dem pulver. bei dem pulver kannst du dir sicher sein wieviel du nimmst.