warum gewicht steigern und nicht intensität

[daredevilMUC]

hi, mal eine frage, die mir in den sinn gekommen ist:

sagen wir mal, ich schaffe mit einer 5/5 kadenz fünf saubere wiederholungen, warum soll ich dann das gewicht steigern? könnte man nicht versuchen innerhalb der 50 sec nur 3 wiederholungen zu machen, was wesentlich anstrengender ist. mir ist klar, dass praktisch es sehr schwierig ist, bei derartig langsamer ausführung eine gleichmäßige bewegung zu erreichen, aber was spricht ausserdem dagegen?
gruß

[LaRgPacK]

Konditionierung.

[daredevilMUC]

kannst du das noch ein wenig genauer ausführen? meinst du damit, dass wir konditioniert sind, uns mit dem gewicht steigern zu müssen, um nach aussen hin etwas zu beweisen???

[mike19p]

Servus,

Mark´Oh hat dazu folgendes geschrieben:

5. Die TUT (time under tension = Zeit unter Muskelanspannung), auch Dauer eines
Satzes genannt, sollte zwischen 30 und 90 Sekunden liegen.
Dieses ist der wissenschaftlich günstigste Hypertrophie-Bereich, soll aber nicht heißen,
dass darunter oder darüber keine Erfolge mehr erzielt werden könnten!

Siehe auch http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68722

[daredevilMUC]

na da hast du mich falsch verstanden: die tut soll natürlich gleich bleiben. sagen wir mal ich hebe hundert kilo zehn mal mit ca. 6 sekunden pro wiederholung. und ich schaffe das relativ locker und kann mich steigern. warum soll ich dann gewicht steigern und es nicht einfach durch langsamere ausführung (z.B. 4 wiederholungen it je 15 sekunden) für mich anstrengender machen?

[IronFist]

Da kannst Du auch fragen, warum man im Großen und Ganzen mit Grundübungen arbeiten sollte und nicht mit Isos: die Höhe des bewegten Gewicht ist eben zum Masseaufbau bestens geeignet. Des weiteren ist Intensität endlich, Gewicht aber (theoretisch) nicht.

Ironfist

[sh0rty]

Von dicken Gewichten gibt es dicke Muskeln, deswegen.