Hallo!!!

Habe 2 Brustprogramme im Kopf welches haltet ihr für besser??

Programm 1:

3 Sätze Schrägbank, freie Hantel
3 Sätze Negativ Drücken, Langhantel
1 Satz Butterfly, Überzüge, Flachbank (diesen letzten Satz ohne Pause alle 3 Übungen, also von einer direkt in die andere Übung!)


Programm 2:

3 Sätze Butterfly, auf Spannung immer 2 sec halten, Trainingspartner zählt
3 Sätze Schrägbank, freie Hanteln
2 Sätze Negativ, Schrägbank ( je die 2 Übungen ohne Pause im , also von eioner direkt in die andere)


Was haltet ihr davon, bitte begründet eure Meinung, Danke für die Mühe!